¿Cómo puedo conocer si mi presión arterial está alta?

La presión arterial es entendida como la fuerza que nuestra sangre hace contra las paredes de nuestras arterias con cada latido del corazón. Existen dos tipos de presión arterial: la sistólica, que hace referencia al momento del latido de nuestro corazón bombeando la sangre y la diastólica, que indica el momento de reposo entre cada latido, siendo esta más baja. Al realizar la toma y lectura de nuestra presión arterial nos guiamos por los valores de estos dos tipos de presión, generalmente el número de la sistólica está por encima de la diastólica. Los rangos de la presión arterial no son los mismos para niños, jóvenes, adultos y adultos mayores; aspectos como el historial clínico, la genética, enfermedades congénitas y los estilos de vida, influyen en gran manera en la adecuada salud de nuestra presión arterial. Sin embargo, existen unos rangos predeterminados para la presión arterial:

Cuando se presentan afecciones  en la presión arterial se conoce como hipertensión, donde se presenta un engrosamiento de las paredes de las arterias haciendo que se presente mayor resistencia al flujo de la sangre y por ende una mayor presión arterial.

Presta atención a los síntomas

La mayoría de personas con presión arterial alta no presentan síntomas durante las primeras etapas de la enfermedad, cuando aparecen síntomas como dolores de cabeza constantes, dificultad para respirar o sangrado nasal, los niveles de la presión arterial ya son elevadamente peligrosos.

Tener la presión arterial elevada es un riesgo puesto que, el corazón realiza un mayor esfuerzo durante más tiempo provocando serios problemas de salud como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca, aneurisma, insuficiencia renal, síndrome metabólico, problemas de memoria y demencia. Por lo tanto, es importante revisar aspectos como el sedentarismo, consumo de tabaco, alto contenido de sal en las comidas, cantidad insuficiente de potasio en la dieta, consumo excesivo de alcohol, estrés y enfermedades crónicas como enfermedad renal, diabetes o apnea de sueño.

¿Cómo puedes prevenir que tu presión arterial se eleve?

Prevenir que nuestra presión arterial se eleve es posible si agregamos en nuestras rutinas diarias actividades que le apunten a un estilo de vida más saludable como:

• Una dieta saludable disminuye el consumo de sal, aumentando el consumo de potasio, así como de alimentos bajos en grasa, muchas verduras y granos enteros.
• Incluir actividad física regular como caminar, trotar, aeróbicos, yoga, pilates, natación, alrededor de 30 a 40 minutos al día.
• Limitar el consumo de alcohol, fumar cigarrillo y consumir sustancias psicoactivas.
• Cuida tu salud mental gestionando tus emociones y tu estrés, a través de actividades que resulten relajantes para ti como meditar, dibujar, pintar, tejer, leer, etc.
• Realiza una medición regular de tu presión arterial mediante el uso de un tensiómetro digital, una herramienta indispensable, necesaria, útil y práctica para supervisar tu presión. Para conocer más información acerca de cuál tensiómetro es el indicado para tus necesidades, cómo usarlo y sus cuidados puedes darle click al botón de contacto o dejar tus datos al final de la página para que nuestro equipo de expertos puedan ponerse en contacto contigo para acompañarte y asesorarte en el proceso.